Cuidados com o Sol...

Todos nos entusiasmamos com um dia de sol, apetece sair, brincar na rua, ir passear à praia, ao campo... mas o Sol e estes dias quentes também têm os seus perigos como desidratação, insolação, queimaduras, descamação, dor, pele vermelha, entre outras.

A Direcção-Geral da Saúde (DGS) recomenda a adoção de medidas de prevenção destinadas especialmente a pessoas mais vulneráveis ao calor como crianças, idosos e doentes crónicos:

População em geral:

• Aumentar a ingestão de água ou sumos de fruta natural sem adição de açúcar;
• Evitar o consumo de bebidas alcoólicas; 
• Nos períodos de maior calor procurar permanecer em ambientes frescos; 
• Evitar, sempre que possível, exercícios que exijam esforços físicos, nomeadamente atividades desportivas e de lazer; 
• Evitar a exposição directa ao sol entre as 11 e as 17 horas; 
• Fora de casa, utilizar roupa solta, opaca, cobrindo a maior parte do corpo, chapéu de abas largas, óculos com protecção contra radiação UVA e UVB e utilizar protetor solar com factor igual ou superior a 30.

Situações específicas:

• Uma vez que os idosos que vivem sozinhos são particularmente vulneráveis, é importante que os familiares e vizinhos estejam atentos à necessidade de ingestão frequente de líquidos e de assegurar um ambiente arrefecido; 
• Os trabalhadores no exterior devem proteger-se de forma adequada, não descurando o perigo, quer das temperaturas elevadas, quer da radiação UV, fazendo uma boa hidratação e pausas regulares em locais mais frescos; 
• A utilização das praias e piscinas apenas deverá ocorrer antes das 11 horas ou após as 17 horas, renovando a aplicação de protector solar de 2 em 2 horas e após os banhos; 
• As crianças com menos de 6 meses não devem ser sujeitas a exposição solar pelo que não se aconselha a sua ida à praia. As crianças com menos de 3 anos deverão evitar a exposição directa ao sol; 
• As pessoas que sofram de doença crónica ou estejam a fazer uma dieta com pouco sal ou com restrição de líquidos devem seguir as recomendações específicas do seu médico; 
• Se viajar de carro escolha horas de menos calor. Não permita a permanência de pessoas dentro de viaturas expostas ao sol, especialmente se forem crianças ou idosos.  fonte ministério da saúde